立夏之后，你應(yīng)該這樣養(yǎng)生

2021-05-06 09:12:11 來源：南通網(wǎng)

昨日，通城進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)。市中醫(yī)院提醒：夏之初，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)應(yīng)順之，故應(yīng)以養(yǎng)心為主。

中醫(yī)認(rèn)為，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主。”“心主神，為神明之用?！绷⑾倪^后，氣溫升高，加劇了人們的緊張心理，極易煩躁不安，心火過旺。人們應(yīng)順應(yīng)自然界的四季消長變化，在夏季，心陽最為旺盛，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟。

專家建議，立夏過后，食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，少油膩、易上火食物。平時(shí)多吃蔬菜、水果和粗糧，增加維生素B族和C族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)，立夏后人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲溫水，防治血液黏稠，不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，所以要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。需要注意的是，鍛煉雖有利于養(yǎng)心，但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大。可選擇在晚飯后一小時(shí)鍛煉，最好選擇散步、慢跑、太極拳等，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。

立夏后，氣溫變化顯著，應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，時(shí)間過長會(huì)讓人感覺無精神。午睡時(shí)不要貪涼，以免受寒。

此外，立夏后，人們應(yīng)注重調(diào)節(jié)心情，使自己做到心靜自然涼，保持神清氣和、心情舒暢，且使氣機(jī)宣暢、通泄自如，切忌大喜大悲，從而避免傷心、傷身、傷神。心情煩躁之時(shí)，可聽些輕音樂以養(yǎng)心、清心。

通訊員廖湘君記者馮啟榕

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