“將吸管微微向上彎曲，挑起一根橡皮筋，嘗試著不用手或身體的其他部位，將橡皮筋傳遞給下一個組員。比一比，哪一組最先傳遞到終點？”上周五下午，海門實驗學(xué)校附屬小學(xué)四（5）班的教室里，一場有趣的心理小游戲正在進(jìn)行。率先完成后，學(xué)生劉芃筠和小伙伴們高興地跳了起來，他說：“小游戲不僅放松身心，緩解了學(xué)習(xí)的壓力，也讓我學(xué)會了團(tuán)隊合作?！?/p>

“雙減”背景下，如何讓孩子們“高高興興上學(xué)來、開開心心回家去”？近年來，海門實驗附小創(chuàng)新推出“心育微課程”，分設(shè)四大板塊，利用每天延時服務(wù)結(jié)束前的15分鐘，讓孩子們在游戲、傾訴、旋律、互動中釋放自我、收獲快樂。

心理小游戲

整理小班會

快樂手勢舞

“心理小游戲” 趣味樂翻天

“把自己想要對某個同學(xué)表達(dá)的贊美寫在便利貼上，制成‘糖果’送給他……”在一堂面向四年級學(xué)生的心理團(tuán)輔活動中，心理老師陳偉慧正在講解“糖衣炮彈”的游戲規(guī)則。學(xué)生顧家禾一共收到了6顆“糖果”，上面寫滿了“勇敢”“善良”“聰明”等同學(xué)們眼中他的優(yōu)點，“得到大家的夸獎，我覺得特別開心！以后要更加努力學(xué)習(xí)、樂于助人?！彼Φ馈?/p>

另一間教室里，五年級學(xué)生正在演奏一首“風(fēng)雨變奏曲”。“‘刮風(fēng)’是兩手掌摩擦，‘下暴雨’是鼓掌并跺腳，‘風(fēng)雨停了’將食指放在嘴前……”根據(jù)不同的指令，同學(xué)們快速反應(yīng)并做出相應(yīng)動作，掌聲、敲擊聲、歡笑聲不絕于耳?！按蠹乙黄鹱鱿嗤膭幼?，感覺很有氣勢，也特別痛快！”學(xué)生戴宸依說。

“心理游戲是完成心理健康教育教學(xué)的一個有效途徑，既內(nèi)容豐富、形式多樣、簡單易操作，又趣味性強，往往能取得很好的效果?！标悅セ郾硎?，以游戲為載體，讓學(xué)生在參與合作中放松自我、表露心聲，進(jìn)入深層次的自我探索，從而促進(jìn)對自我的認(rèn)知，形成正確的價值觀念。

簡易版“夾鼻子”“木頭人”、進(jìn)階版“疊杯塔”“頂書比賽”、挑戰(zhàn)版“大海撈字”“橫掃千軍”……在“心育微課程”的課程表上，學(xué)校根據(jù)低、中、高3個年段學(xué)生的特點，分別安排了各具特色、難度不同的心理小游戲，確保孩子們“一周玩兩次、周周不重復(fù)”。

“陽陽話心語” 情緒有出口

時而嘴角上揚，眼睛笑得瞇成了一條縫；時而眉頭緊鎖，周身噴出了紅色的“火焰”；時而撅起嘴巴，淚水止不住地涌了出來……在六（7）班學(xué)生王珊雅的畫作中，不同情緒下的自己有著迥異的表情和動作。

嘗試為自己制作一幅情緒自畫像，這是該班《多彩的情緒》學(xué)習(xí)單的任務(wù)之一?！耙龑?dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒的多樣性、了解情緒是如何表現(xiàn)出來的，最終學(xué)會接納、擁抱自己的情緒?！毙睦砝蠋熆娰粯s介紹教學(xué)理念時表示，六年級即將迎來青春期，情緒波動較大。通過將內(nèi)心的情緒畫下來，有利于了解自己和與人交往。

“陽陽話心語”鼓勵學(xué)生以涂鴉、寫日記、說“悄悄話”等形式，將所思所想告知老師、父母或朋友，從他們那里尋求幫助和獲取辦法，有效調(diào)節(jié)自身負(fù)面情緒?！瓣栮枴笔菍W(xué)校的吉祥物，給人以明亮、溫暖之感；“話心語”可以集體參與，也可以個別聊天輔導(dǎo)的形式進(jìn)行。

“朱老師，小倉鼠前幾天還好好的，怎么就突然死了呢？我心里好難過啊……”“雖然小倉鼠離開了，但有它陪伴的美好時光會永遠(yuǎn)留在記憶里……”二（1）班學(xué)生施幸辰養(yǎng)的倉鼠夭折，他將悲傷寫進(jìn)了日記。班主任朱玉娟在文末留下了寬慰和開導(dǎo)，還單獨找到施幸辰，陪他一起回憶了小倉鼠從前的點滴趣事，鼓勵他正確面對、好好告別。

“快樂手勢舞” 唱著歌回家

“跟著我左手右手一個慢動作……”“我們有志向，我們有夢想……”“唐詩里有畫，唐詩里有歌，唐詩像清泉流進(jìn)我心窩……”放學(xué)前，一首首或歡快、或勵志、或悠揚的歌曲在三年級各班的教室里準(zhǔn)時響起。隨著音樂起伏，各班動作整齊劃一，張張笑臉花般綻放。

三（3）班的手勢舞是《青春修煉手冊》?！斑@首歌的旋律活潑，動作優(yōu)美，孩子們都非常喜歡。”班主任張汝琳介紹，短短幾天全班都學(xué)會了，“不僅延時服務(wù)，大課間、晨會課上也會跳一跳?！?/p>

“手勢舞以每個班級兩首歌進(jìn)行創(chuàng)編。以三年級為例，8個班共16首歌曲，平均每一至兩周學(xué)習(xí)一首，一個學(xué)期可以學(xué)會16首?！备毙ｉL梁琴表示，這樣既避免了單調(diào)和重復(fù)，又激發(fā)了學(xué)生興趣，讓學(xué)生在節(jié)奏和律動中享受音樂的魅力，培養(yǎng)審美和樂感，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

除了快樂外，手勢舞還帶來了更多驚喜。三（7）班學(xué)生季子禾說：“比如《左手右手》里面有一句歌詞是‘當(dāng)你的手拉著我的手，團(tuán)結(jié)的力量彼此感受’，這讓我明白了要和同學(xué)們團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助。”

同班同學(xué)丁昱博則更喜歡《追光少年》，他說：“每當(dāng)聽到‘少年強則國強，勇敢去擔(dān)當(dāng)’這句歌詞時，我都感到非常自豪和激動。我的夢想是當(dāng)一名人民警察，這首歌給了我追夢的力量?！?/p>

“整理小班會” 總結(jié)中成長

“在語文學(xué)習(xí)中，如何運用提問加深理解？我們可以針對文章的內(nèi)容、寫法或啟示提出問題……”在一堂“整理小班會”上，四（8）班學(xué)生顧茗斐分享了自己語文學(xué)習(xí)的經(jīng)驗。同學(xué)俞蘇桐聽得格外認(rèn)真，不時在本子上記錄，“我學(xué)到了很多好的學(xué)習(xí)方法，不僅學(xué)習(xí)成績進(jìn)步了，自信心也提升了?！?/p>

“進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，各學(xué)科每單元都由不同的學(xué)習(xí)小組認(rèn)領(lǐng)，分別進(jìn)行整理和分享?！卑嘀魅翁瞥颊f，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)不是老師單方面的灌輸，更多的是知識和能力的自主獲取，從而激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人。

值得一提的是，“整理”并非狹義的知識梳理，而是更廣泛意義上的反思、總結(jié)、交流和成長。“每個人在日常生活中都難免會犯錯。出現(xiàn)錯誤不可怕，只要及時改正就能止損?！绷呵僬f，在“整理小班會”上，學(xué)生認(rèn)真分析一日言行，整理總結(jié)行為習(xí)慣、學(xué)科知識、內(nèi)心情緒等，同伴之間相互交流、彼此鼓勵、共同成長。

“‘心育微課程’以預(yù)防為主，通過豐富延時課程，優(yōu)化課業(yè)生活，涵養(yǎng)學(xué)生積極情緒，提高學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，為他們健康成長和幸福生活奠基?！焙ｉT實驗附小校長楊艷表示，將繼續(xù)聚焦校園環(huán)境創(chuàng)設(shè)、師資隊伍培育、特色活動開發(fā)等，讓心育浸潤童年，讓兒童更加陽光。 記者高陽